!@العسيري@! عضو فضي
عدد الرسائل : 206 تاريخ التسجيل : 23/05/2008
| موضوع: أخسري يوميا كيلو دهون نظام غذائي !!!! الإثنين يونيو 02, 2008 1:30 am | |
| السبت.. الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتق ال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).
الأحد.. الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.
الاثنين.. الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.
الثلاثاء.. الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة . الغداء : نوع واح من الفاكهة. العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).
الاربعاء.. الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلية .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس.. الافطار: مفتوح الغداء: مفتوح العشاء: مفتوح
الجمعة.. الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشاء: مفتوح.
ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .
[img] [/img] | |
|
عازف الكيبورد عضو ألماسي
عدد الرسائل : 439 العمل : عـــازف الابـــداع تاريخ التسجيل : 23/05/2008
| موضوع: رد: أخسري يوميا كيلو دهون نظام غذائي !!!! الإثنين يونيو 02, 2008 1:35 pm | |
| مشكورر اخوي ع الحميه الغذائيه
تقبل تحياتي
عــ... إْلكٍيبوٍرٍدْ...ــآإزٍفٌ | |
|
!!! ابــو عــلــي !!! !!! القـائـد الأعـلـى !!!
عدد الرسائل : 771 الموقع : !!! الـسـعـوديـة !!! العمل : !!! القائد الأعلى !!! تاريخ التسجيل : 29/04/2008
| موضوع: رد: أخسري يوميا كيلو دهون نظام غذائي !!!! الإثنين يونيو 02, 2008 10:40 pm | |
| | |
|
!! ملك الاحساس !! عضو ألماسي
عدد الرسائل : 579 الموقع : حي الوزارات تاريخ التسجيل : 23/05/2008
| موضوع: رد: أخسري يوميا كيلو دهون نظام غذائي !!!! الأحد يونيو 08, 2008 11:33 am | |
| مشكور اخوي على الموضوع المميز والجميل والجيد
والفيد ولا عدمنا جديدك
ابو وليد | |
|